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天天爱彩票下载软件-红枣、红糖不补血!20 个日子小误区,别再上当了

作者:admin 发布时间:2019-05-22 19:43:59 浏览次数:179
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每个人的日子,都离不开五件事:

吃 喝 拉 撒 睡

咱们都想每天吃得好,睡得香,身体棒。

但有一些误区,让许多人上了当。

1. 红枣、红糖不「补血」

许多女人都有缺铁性贫血,喜爱吃点红枣红糖补一补。

可是,红枣、红糖尽管红红的,但含铁量并不高:

  • 红糖中 96.6% 的成分是糖,铁含量十分少;
  • 红枣中铁含量大概是 2 毫克 / 100天天爱彩票下载软件-红枣、红糖不补血!20 个日子小误区,别再上当了 克,也不是铁的好来历。

瘦红肉、血制品、动物肝脏,才是真实「补铁补血」的好食物。

2. 马铃薯是主食,不是菜

马铃薯的淀粉含量为 17% 左右,比米饭(26%)低一点点。

酸辣马铃薯丝配米饭,其实是吃了两份饭……

不过,马铃薯含有丰厚的膳食纤维、维生素、矿物质,饱腹感强热量低,是很不错的主食挑选。

3. 食物发霉了,没长霉的当地也不能吃

食物一旦发霉,没有长霉的当地也会有看不见的霉菌存在。

霉菌还或许发生毒素,在食物里分散,无法用眼睛看出规模有多大,即便加热也纷歧定能去除。

生命安全最重要,食物发霉就扔了吧。

4. 饭菜应该趁热放冰箱

许多人觉得,热菜直接放冰箱,对冰箱欠好,所以总是等凉了再放。

但放凉进程会给细菌供给大好的时机,特别是夏天,不到半小时数量就能翻倍,或许还没等放进冰箱食物就现已坏了。

为自己的健康考虑,饭菜仍是趁热密封好就放进冰箱吧。

5. 重复烧开的水不致癌

自来水中含有硝酸盐,在重复烧开的进程中,的确会发生一些亚硝酸盐。

可是!通过测定,即便重复烧开 20 次三级片大全的开水,亚硝酸盐仍远低于国家日子饮用水的亚硝酸盐含量规范。

烧过好几回的水,定心喝。

6. 果汁不是健康饮品

果汁的含糖量一般在 10%~16% 左右,它提取了生果中的糖分,但维生素、矿物质、膳食纤维等养分素则丢失严峻。

与新鲜生果比较,果汁没有任何养分优势。

2017 年美国儿科学会在指南中明确指出:1 岁以下宝宝不能喝果汁。

7. 骨头汤不能补钙

骨头的天天爱彩票下载软件-红枣、红糖不补血!20 个日子小误区,别再上当了确含钙高,但并不简单溶于水,即便长期炖煮,也很难进入汤里。

有研讨测定,每 100 mL 骨头汤中钙含量只需 2~4 mg,乃至还不如一些饮用水的钙含量多。

骨头汤那浓浓的白色,不是钙质丰厚,而是满满的脂肪。

8. 早上起床,喝淡盐水不排毒

早上喝盐水,不只不能排毒,反而会加剧身体缺水的状况,对血压和肾脏晦气。

我国居民摄入盐分遍及超支,就不要再喝盐水超上更超了。

特别是有高血压、心脏病及肾功用反常的人,真的别喝。

9. 便便不是「多蹲一会」就能出来

排便时刻越长,越简单出问题。

上厕所(大便)的最佳时刻是 3~5 分钟左右,实在上不出来,出去散步散步再试试。

书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。

10. 每周 3~21 次便便都正常

便便并纷歧定每天拉,每周 3~21 次便便都是正常的。

千万不要认为自己两天没拉便是便秘了,开端「排宿便」「清肠毒」。

好便便,最重要是:要规则。

只需你一向有比较规则的便便习气,就不是大问题。

11. 拉便便没有最佳时刻

食物通过消化后,身体会把剩下残渣排出去,这便是排便。它和排毒不要紧,也不是只需早上便便才健康。

不管早上,仍是晚上,只需有了便意,那便是排便的「最佳时刻」。

12. 「宿便」是个伪概念

「宿便」是商家编的,医学上并没有这个说法。

便便的构成要继续几十个小时,一切的大便都是至少一天前的,这很正常。

关于健康人来说,没有宿便,也没有所谓的毒素,各种「排肠毒,清宿便」的产品,不要用。

13. 尿多不是肾欠好

肾欠好的体现,不是尿多,反而常常是尿少。

每天的排尿量,会跟着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多,尿量就会少,但假如你爱喝水,尿量天然就会添加。

单看尿量,不能反映肾有问题。

14. 憋尿不助性,反而伤膀胱

憋尿关于性能天天爱彩票下载软件-红枣、红糖不补血!20 个日子小误区,别再上当了力没有协助,它最影响的是膀胱。

总是憋尿,膀胱逐渐会失掉弹性,缩短功用变弱,呈现「想尿尿不出,不想尿却误认为要尿」的状况。

憋尿久了,还会给细菌侵略膀胱供给时机,引起尿路感染。

能不憋,就不憋吧。

15. 尿液发黄,不是肾有问题

许多人尿色黄,是因为水没喝够。

图片来历:丁香医师规划团队

尿或许还有其他色彩,假如偶然呈现,先想想有没有吃什么特别东西。

假如色彩继续改动,或呈现血色、酱油色、乳白色和黑色等十分异端的状况,应该赶快就医。

16. 小便后用纸擦,不会得阴道炎

运用洁净的卫生纸,不会形成阴道炎。

咱们日常运用的卫生纸当然不是彻底无菌的,但正常状况下,一张洁净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物。

忧虑纸不卫生,不如留意方向有没有擦错:擦屁屁一定要早年往后擦。

17. 午睡不是越久越好

有时候午睡越睡越累,一般是因为睡得太久了。

午睡假如超越 1 小时,醒后的一段时刻简单打不起精神。并且午睡时刻太长,还或许影响晚上的睡觉。

假如想睡,20 分钟左右就可以了。

18. 睡前喝酒,反而会睡欠好

睡前喝酒尽管能让人昏昏欲睡,但会严峻影响睡觉质量,变得易醒,呈现多梦、头痛等现象,乃至还会影响第二天的体现。天天爱彩票下载软件-红枣、红糖不补血!20 个日子小误区,别再上当了

想要具有好睡觉,尽量不要在睡前 6 小时喝酒。

19. 打呼噜不是睡得香,或许是病

睡觉打呼噜(打鼾),是呼吸不畅的体现。

激烈的、不规则的打鼾,或许提示有睡觉呼吸妨碍,不只会让人白日简单犯困,精力下降,严峻时还有猝死危险,需求医治。

20. 枕头不是「枕头」的

人的脖颈有一个稍微前倾的弧度,需求枕头的支撑。

图片来历:丁香医师规划团队

枕头最要害的效果不是枕「头」,而是用来枕脖子!最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧一起支撑住。

图片来历:丁香医师规划团队

假如只用枕头来枕「头」,颈椎没有支撑,时刻久了会不舒服。

没想到吧,吃喝拉撒睡这些常见的小事,竟然有这么多误区。

你听说过几个?

日子处处有考究,健康就在细节中。这些本相,你和朋友值得具有!

本文经注册养分师 黄柏荣 审阅

来历:丁香医师

修改:费吟梅

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